سرنخ عادات

اگر می‌خواهی بدانی چطور عادت‌های خوب در زندگی‌ا‌‌ت ایجاد کنی با مأموریت #سرنخِ_عادات با نو+جوان همراه‌شو:
هرعادت با یک سرنخ شروع می‌شود. هرچه عادت جدیدت را محکم‌تر به سرنخش بچسبانی بیشتر تکرارش می‌کنی. محیط آرایی و عادت‌های روزانه می‌توانند سرنخ‌های خوبی برای عادت‌های جدید باشند.

برای چسباندن عادت‌های جدید به سرنخ‌هایشان باید این گام‌ها را برداری:
1. یک لیست از عادت‌های روزانه‌ات تهیه کن، مثلاً بنویس: بیدارشدن، وضوگرفتن، نمازخواندن و … 

2. عادت‌هایی که می‌خواهی داشته باشی را روی کاغذ بنویس، مثلاً بنویس: ورزش‌کردن، کتاب‌خواندن و … 
*برای خودت مشخص‌کن این عادت را در چه زمان و مکانی می‌خواهی انجام دهی، مثلاً بگو کتاب خواندن، ساعت 8:30 کنار قفسه کتاب

3. حالا عادت‌های خوبی که می‌خواهی ایجادکنی را به عادت‌های روزانه‌ات وصل کن، مثلاً اگر می‌خواهی عادت خوب کتاب‌خواندن را برای خودت ایجاد کنی آن را به یکی از عادت‌های روزانه مثل نمازخواندن وصل‌کن.

 
4. این جمله را برای هرکدام از عادت‌های جدیدت کامل کن. من‌بعد از (عادت فعلی)، (عادت جدید) را انجام خواهم داد؛ مثلاً بنویس من‌بعد از وضوگرفتن، مسواک می‌زنم یا بعد از خوردن صبحانه، 5 حرکت کششی انجام می‌دهم. 

سه هفته بعد عادت‌هایت را رصد کن، ببین وضعیت شکل‌گیری عادت جدیدت چطور است. از لیست اتصالاتت عکس بگیر و برای ما در قسمت مأموریت با هشتگ #سرنخِ_عادات ارسال‌کن.